Hvordan fokusere for å øke kvalifiseringsfrekvensen din ved hundevennlighetsforsøk

Kontakt forfatter

JOLT: Just One Little Thing

Det er et ordtak i smidighetskretser, "bare en liten ting." Det refererer til å gjøre en liten feil i et smidighetsløp som holder laget i å kvalifisere seg. Dette "Just One Little Thing" -syndromet er epidemi i smidighet. Se på resultatene etter en smidighetsprøve, så ser du team etter lag med bare ett avslag, en feil bane eller en unnlatelse av å utføre. Bare en feil.

Behandlere lurer på hvorfor teamet deres fortsetter å gjøre "JOLT" -feilene, og ofte klandrer de hundene sine. Faktum er at de fleste av JOLT-feilene er små mentale feil fra behandlerens side.

Mens smidighet vanligvis bare varer 30–70 sekunder, er det mentale fokuset som kreves for å lede en hund som kjører i full fart trygt fra hinder til hinder, intens. Agility er en sport som er mye, mye vanskeligere enn den ser ut. Bare det å ha føtteren til føreren peker en halv centimeter unna et hinder, kan sende en hund som suser av banen. Millisekundets timing, perfekt presisjon og total kontroll av kroppen som trengs for å lykkes med agilitys stadig mer kompliserte kurs krever fullstendig fokus gjennom løpet.

Dette intense fokuset krever et sterkt mentalt spill. Likevel, hvordan utvikler en operatør den slags fokus? En smidighetsring er fylt med distraksjoner, ikke bare for hunden, men også for føreren. Rakk dommeren hånden? Banket den baren? Er skoene mine ikke bundet? Å nei, jeg glemte å legge håret opp! Skal hunden min treffe den kontakten? Skal vi til Q?

Ubudne tanker som dette løp gjennom førerens sinn når de dyrebare sekundene som er tillatt på banen tikker unna. Disse tankene distraherer føreren fra jobben for hånden - ved å bruke hennes akselerasjon, retardasjon, skuldre, håndsignaler og stemme for å bevege hunden sin effektivt rundt agilityløpet. Disse tankene kommer inn i sinnet og bam — fokus er tapt og en hånd blir utelatt, og sender hunden ut av kurs.

Jeg har alltid slitt med fokus på smidighetsforløpet. Etter å ha lært om viktigheten av den mentale siden av smidighet, begynte jeg å implementere noen av teknikkene som vanligvis brukes av idrettsutøvere i andre idretter, og resultatene var forbløffende. Hunden min og jeg gikk fra en 50 prosent Q (kvalifiserende) rate til en 80 prosent Q rate. Etter at jeg lærte meg å fokusere, begynte vi å oppnå den suksessen jeg visste var mulig.

Fokuser på detaljene, ikke spørsmålet

Selv om det var mange aspekter å bygge et sterkere mentalt spill for meg selv, var den største hindringen jeg måtte overvinne å trene tankene mine til ikke å fokusere på "kvalifisering." I smidighet i USA tjener hunder titler (i utgangspunktet priser) ved å kvalifisere seg. Kvalifisering betyr at teamet har bestått kravene til agility-kurset som ble presentert den dagen. Ved å samle Qs, kan lag bevege seg oppover gradene av smidighet til høyere og høyere nivåer og prestasjoner. På toppnivåene kan lag bare Q ved å ha rene løp uten feil. JOLT-syndromet betyr at et team mister Qs - sannsynligvis på grunn av manglende fokus fra behandlerens side.

Jeg lærte å bygge fokus ved å lære å kontrollere tankene mine før, under og til og med etter en smidighetskjøring. En av de største hjelpene for meg var å lære viktigheten av å fokusere på selve løpet, ikke på utfallet.

Så ofte vil jeg høre håndterere kommentere: "Vi trenger virkelig dette spørsmålet!" En operatør som er fokusert på kvalifisering, fokuserer ikke på smidighetsforløpet, men bare på målstreken. AQ skjer etter at hunden er ferdig med det siste hinderet. Å plassere fokus der betyr å ignorere hvordan suksess oppnås i smidighet, og suksess oppnås på og mellom alle de andre hindringene på agility-banen. Å fokusere på Q er å fokusere på slutten. Fokuset bør være på prosessen med å få den Q. Den skal plasseres på de små detaljene som føreren må kommunisere til hunden gjennom løpet. Det er der prosessen med Qing skjer. Det er der suksessen ligger.

Hvis mitt mentale spill er skarpt, fokuserer jeg før en løpetur på alle detaljene jeg trenger å utføre for at hunden min skal kunne fullføre kurset. For eksempel, hvis et kurs krever et avhopp fra et hopp, vil jeg mentalt visualisere å sette opp et forhåndsvisningssignal som indikerer at en omhylling med den andre hånden min fremdeles støtter hoppet. Jeg vil fokusere på tidspunktet og hastigheten på retardasjonen min for å indikere en vikling, tidspunktet for sidebevegelsen min, tidspunktet og plasseringen av skuldrene mine indikerer en vikling kontra en sving i en annen retning, tidspunktet for stemmekommandoen min som krever en vikling mot hvilken som helst annen type sving, fotarbeidet mitt når jeg utfører korset, tidspunktet for hele min sving bort fra hoppet når jeg løper mot og indikerer den perfekte linjen for neste hindring. Og alt dette er bare for en hindring.

Med hvert hinder vil jeg visualisere disse subtile signalene, og jobben min er å fokusere på forhånd og i løpet av løpet, slik at ikke en av disse bittesmå detaljene blir savnet. I de mer kompliserte smidighetskursene i disse dager gir vi potensielt hundrevis av bittesmå ledetråder når vi glir rundt kurset med "ekorn som jager" hastighet. Å ta et sekund for å tenke en bortkommen tanke kan føre til at en av disse ledningene blir sent eller glemt, og hunden går av kurs. "Bare en liten feil" blir gjort.

Tren din hjerne til å fokusere

Da jeg først lærte å fokusere, fant jeg det umulig å fokusere på alle de små detaljene i løpet. Det var så mange! Hvordan kunne noen fokusere på dem alle? Jeg ble overveldet. I stedet for å fokusere på alt, lærte jeg å velge en eller to deler av kurset, og under visualisering før løp ville jeg fokusere mest på disse.

Begynn Liten for å øve på Fokus

Jeg bestemmer meg kanskje for å fokusere på å gi de rette og rettidige ledetrådene for en vanskelig hindringsdiskriminering på banen. Jeg vil fokusere på et par viktige detaljer, inkludert skulderplassering, håndsignal, stemme og bevegelse fremover. Jeg lager kanskje et "sant mål" -uttalelse som hjelper meg med å oppnå enda bedre fokus på diskriminering. Jeg kan også velge et annet sted på kurset der kommunikasjonen mellom hunden min og jeg ville være på en premie. Jeg ville ikke se bort fra resten av kurset, men jeg ville fokusere på detaljene på disse to stedene.

Med bare å ha ett eller to steder å fokusere på detaljene, fant jeg det mindre overveldende. Over tid ble det lettere og lettere å fokusere på disse få detaljene, og jeg skjønte at jeg trente tankene mine på hvordan jeg skulle fokusere. Som enhver aktivitet, var det vanskelig til å begynne med, men ble lettere etter hvert som jeg øvde. Snart bestemte jeg meg for å legge inn et annet bekymringsområde, og jeg prøvde nå å fokusere på tre områder i hvert løp. Ved sakte å legge inn flere og flere detaljer, klarte jeg å "trene" hjernen min til sterkere og sterkere fokuseringsevner.

Jeg trente hjernen min til å fokusere på detaljene - ikke spørsmålet. Jeg trente hjernen min til å eliminere bortkommen tanker under løpet ved å jobbe for å holde fokuset mitt helt klart, først på bare to områder av kurset og etter hvert på hele kurset. Jeg lærte også hvordan jeg skulle håndtere mitt pre-run ritual for å styrke mitt fokus. (Snart publiserer jeg en artikkel om hvordan du kan utvikle sunne ritualer før og etter kjøringen for å fremme ditt mentale spill.)

Dessverre er jeg ikke 100 prosent fokusert hele tiden; Imidlertid føler jeg meg ikke lenger overveldet når jeg prøver å fokusere på kurset kontra å fokusere på Q. Jeg klarer å legge mine mentale styrker til å minimere tankene om spørsmålet og resultatet. Jeg er i stand til å minimere tilfeldige tanker som distraherer under en løpetur. Når jeg er på mitt beste, er jeg ekstremt fokusert, og vi treffer sonen.

The Zone Run

En "sone" -kjøring er når det føles som om tiden faktisk bremser. Du føler at du kjører i sakte film. Tankene dine er krystallklare. Din hørsel og syn kan bli mer akutt. Når du skjer på løpet av hastigheten, føles tanken din sterk og kontrollert og allikevel treg. Du føler at du kan føle deg helt koblet til hunden din.

I soneløpene jeg har opplevd, har jeg forlatt ringen og trodde vi hadde et flott, fantastisk løp, men det var tregere enn normalt, men når jeg ser på tiden og meter per sekund, innser jeg at det var et smokin-løp for oss. Vi hadde truffet sonen, og tiden hadde gått sakte. Følelsen av et sonekjøring er som ingen andre, og noen konkurrenter gjør smidighet bare for å nå "sonen."

Jeg vil aldri oppnå 100 prosent fokus hele tiden. Hvis jeg ikke jobber med det, blir jeg lett distrahert under en løpetur. Imidlertid, ved å ta hensyn til detaljene i løpet og tenke på om vi kan Q eller ikke, er jeg i stand til å øke Q-kursen betydelig.

Prøv mental kontroll

Ta tid før hvert løp for å visualisere løpeturen din. I løpet av denne tiden velger du ett eller to steder hvor du vil fokusere på de små detaljene i håndteringen. Vær oppmerksom på fremoverbevegelse (inkludert akselerasjon, retardasjon, sideveis bevegelse), skulderplassering, håndsignaler og stemme. Se for deg å utføre alle disse signalene i den delen av kurset perfekt. Visualiser løpeturen din flere ganger før du og hunden går til startstreken. Under kjøringen, fokuser på de seksjonene og prøv å utføre dem akkurat som du gjorde under visualiseringen.

Hvis tanker om Qing kommer inn i tankene dine enten før løpet eller under løpet, kan du forvise dem. Målet ditt er å kun fokusere på løpetur og på detaljene som kreves i de to valgte områdene. Det er jobben din. Ved å fokusere hardt i løpet av disse to seksjonene, vil du lære hjernen din å fokusere.

Hvis du har gjort jobben din bra, vil du ved slutten av løpet oppdage at du ikke har tenkt på Qing. Du har bare tenkt på selve løpet. Og er det ikke der hvor Q skjer likevel?

Flere artikler om mental kontroll

Nedenfor er flere artikler om mental kontroll da det gjelder hundens smidighet og andre hjørnesport.

• Mål Vers Drømmer: Hvordan sette mål for smidighet og annen hundesport
• Hvordan musikk kan påvirke en Agility Handlers mentale spill: Bygge en agility-spilleliste