Hvordan sørge for tapet av et kjæledyr og ta farvel med vennen din

Ikke lide lydløst når kjæledyret ditt dør

• Sliter du med tapet av et kjæledyr?

• Lurer du på hvorfor denne døden rammer deg hardere enn for noen pårørende?

• Ønsker du å finne ro i sorgens tid og komme deg videre?

Hvis du nikker hodet i enighet, må du vite at du ikke er alene. Mange av oss lider lydløst, men dyptgående når et dyr dør. I stedet for å sitte fast i sorgen, hjelper det imidlertid når vi tar konkrete skritt for å komme videre ved å snakke om tristheten vår og feire kjæledyrets liv.

Moira Anderson Allen, forfatteren av Coping with Sorrow on the Loss of Your Pet, advarer mot å tappe opp følelsene våre. Hun skriver: "Det viktigste skrittet du kan ta er å være ærlig om følelsene dine. Ikke fornekt smertene dine, eller følelsene dine av sinne og skyld. Bare ved å undersøke og komme til rette med følelsene dine kan du begynne å arbeide gjennom dem."

Med dette i bakhodet anbefaler jeg å ta følgende fem trinn på veien til å finne ro og nyte minner fra ditt kjære kjæledyr:

Våre døde er aldri døde for oss, før vi har glemt dem.

- George Eliot

Ta bevisste skritt for å lege

Da min 15 år gamle walisiske corgi, Tater Tot, døde etter en lang og langsom tilbakegang, grep sorg meg og ville ikke gi slipp. Jeg ventet stadig å komme over det etter hvert som tiden gikk, men antallet dager ble stablet opp uten lettelse i sikte. Jeg begynte å føle meg skyldig for å gråte så mye når jeg ikke hadde tømt en død på noen slektninger.

Jeg innså at uttrykket "tid helbreder alle sår" ikke var sant, fordi tristheten min ble holdt uke etter uke. Jeg trengte å ta konkrete skritt for å ta med seg sorgprosessen, trøste meg og finne roen. Jeg innså til slutt at min sorg over Tater Tot var bundet til min fars uventede død sytten år tidligere da jeg var kommet hjem fra bryllupsreisen. Da jeg startet livet som ny kone og barnehagelærer første år, var jeg opptatt hvert sekund på dagen og hadde ikke tid til å behandle farens bortgang. Da Tater Tot døde, fikk jeg endelig sjansen til å sørge både over faren min og hunden min.

I sin artikkel, "Å sørge for tap av et kjæledyr, " forklarer Julie Axelrod at det ikke er uvanlig at et kjæledyrs død utløser et gammelt tap. Hun skriver, "Et følgesvennets død kan minne eieren om et tidligere tap, dyr eller menneske. Et uavklart tap kompliserer den nåværende sorgprosessen. Det er da viktig å ikke bare sørge over det tapte kjæledyret, men å benytte anledningen til å oppnå nedleggelse på tidligere tap. "

5 trinn for å sørge for tapet av et kjæledyr og gå fremover

1. Besøk de fem sorgens stadiene på nytt av Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross var en psykiater som studerte sorgprosessen og skrev On Death and Dying, seminalboka om temaet. Hun utviklet en sorgmodell som inkluderer fem stadier: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Jeg møtte arbeidet hennes først da jeg tok en introduksjonskurs i psykologi på videregående. Jeg har vendt tilbake til det hele livet når det trengtes, spesielt nylig da Tater Tot gikk bort.

De 5 trinnene i sorg i animasjon

Hvis du legger fra deg sørgende, vil det ta deg opp senere!

Mens hver person sørger på sin egen unike måte, er det nyttig å forstå de fem stadiene og innse at vi ikke er alene om det vi opplever. Vi er normale. Da min far døde, hadde jeg nettopp kommet tilbake fra bryllupsreisen og ble kastet tilbake til et travelt skoleår. Jeg følte meg som en utøver i teateret med alle som så på meg spille tre forskjellige roller: den hjertebrokkede datteren, den skremmende barnehagelæreren og den forguderende nye kona. Jeg hadde rett og slett ikke tid til å ta vare på meg selv, komme i kontakt med følelsene mine og sørge farens død.

Ta godt vare på deg selv under sørgende prosessen

Med Tater Tos død tok jeg en bevisst beslutning om å gjøre ting annerledes. Jeg bestemte meg for å bli proaktiv og takle følelsene mine på konkrete måter. Basert på hva jeg opplevde med farens død, visste jeg at jeg kunne sitte fast i stadier av sinne og depresjon i lange perioder.

For å bekjempe det utviklet jeg en plan som inkluderte å trene mer, spise sunnere, ta lange bad, skrive i en journal og få god tid til å lese, slappe av og være alene. Jeg skrev et kjært Tater Tot- brev der jeg forklarte den fantastiske hunden min hvor mye han betydde for meg og hele familien. Min yngre sønn og jeg skrev ut digitale bilder av hunden vår og laget en utklippsbok, Our Memories of Tater Tot .

2. Søk etter støtte ved å legge ut kjæledyret ditt på sosiale medier

Når jeg tenkte tilbake på farens død, husket jeg det som ga meg den største trøst: Folk som deler gode eller morsomme minner om ham. Folk klemmer meg uten å si et ord. Folk som kommer innom huset, ringer meg på telefonen eller sender meg sympati kort. Folk erkjenner tapet mitt og spør hvordan de kunne hjelpe. Folk inviterer meg ut til lunsj eller en tur i parken for å snakke og gråte.

Jeg ønsket den samme støtten, men innså at de fleste ikke visste om Tater Tots bortgang, la ut et dødsvarsel på Facebook. Dette var et overraskende trekk for meg fordi jeg er en hard kritiker av sosiale medier i all sin uhyggelige overfladiskhet. Tross alt, trenger jeg virkelig å se et bilde av måltidet hver gang du spiser på en restaurant eller se alle bikinibildene dine mens du ferierte i Karibien?

Likevel ble jeg dypt rørt av de snille ordene som ble skrevet om min elskede hund, gledelig over å vite at han hadde berørt andres liv i tillegg til mine. Det var en fantastisk måte for meg å få kontakt med andre dyreelskere og omgå de som ikke er det. Det er ingen vits i å prøve å få sympati fra mennesker som bare ikke kan forholde seg til tapet ditt.

3. Vær takknemlig for de som prøver å få komfort

Jeg blir så irritert over folk som kritiserer andre for å si "feil ting" når noen dør. Ja, jeg er enig i at noen mennesker føler seg vanskelige i øyeblikket og kommenterer ufølsomme. Flere personer spurte meg umiddelbart etter Tater Tos død: "Når får du en ny hund?" Og et par sa klisjéen til å kommentere “Han er på et bedre sted nå” (tro meg, han var på et jævla bra sted her med meg som hans barnepike)! Likevel satte jeg så stor pris på forsøkene deres og gjorde ingen krenkelser. Å snakke om døden er vanskelig, så kutt folk litt slakt!

Da min venn hadde en spontanabort, var hun så stikkende på alt og alt folk sa. Jeg husker rekkverket hennes mot en tenåring som sa "det er en total bummer" etter å ha hørt nyhetene. Jeg takket imidlertid inderlig alle som kommenterte Tater Tots død, vel vitende om at det er langt verre når folk ikke gjør noe.

Klipp folk slappe når de sier det gale

Sytten år har gått, men jeg husker fremdeles folkene som klynget seg ut ved å ikke si en darn ting da faren min døde. Det er de som fortjener kritikk. Mine nye svigerforeldre sa aldri et ord til meg, og det santet absolutt vårt tidlige forhold. De var der med full styrke for å feire et bryllup, men helt stumme når de erkjente et dødsfall. Jeg tror det er langt bedre å stikke ut nakken og risikere å si "feil ting" enn å ta den enkle veien ut ved å si ingenting. Tro meg, det er det som virkelig skader den sorgsomme personen!

Ordet 'lykke' ville miste betydningen hvis det ikke var balansert av tristhet.

4. La tårene falle

Når noen gråter i vår nærvær, sier vi instinktivt: "Nå, nå, ikke gråt." Vi sier ikke det fordi vi ønsker å få dem til å føle seg bedre; vi sier det fordi deres gråt får oss til å føle oss vanskelig. Vi vil stoppe det og få alt til å gå tilbake til det normale. Da vi var barn, ble mange av oss formanet for å være gretne. Foreldrene våre fortalte oss: "Ikke vær en gråtende baby" og "Gråt er et tegn på svakhet."

Men mennesker som har å gjøre med en kjæres død, må gråte. Det er en normal, sunn del av sorgprosessen. En studie utført ved University of Florida fant at 88% av menneskene sa et godt gråt forbedret humøret, mens bare 8% sa at det fikk dem til å føle seg verre. Gråting er også gunstig på følgende måter:

• Det reduserer spenningen. Det hjelper kroppene våre å kvitte seg med kjemikalier som hever kortisol, hormonet som forårsaker stress.

• Det hjelper oss å uttrykke smertene våre uten å si et ord. Tårene våre sier alt.

• Den frigjør alle slags opphentede følelser: tristhet, sorg, fortvilelse, angst, sinne, frustrasjon og til og med glede. Når vi undertrykker tårene og fliser opp følelsene våre, kan vi bli deprimerte.

• Det holder oss sunne. Noen byer i Japan har til og med gråtende rom der folk kommer sammen, ser triste filmer og lar tårene falle - alt i navnet for å holde seg mentalt og følelsesmessig.

Det er hellighet i tårer. De er ikke merket av svakhet, men av makt. De snakker mer veltalende enn ti tusen tunger. De er budbringere av overveldende sorg, dyp motsetning og ubeskrivelig kjærlighet.

- Washingtonn Irving

5. Lag planer for å få et nytt kjæledyr

Mens mange ikke ønsker å skynde seg og “erstatte” sitt avdøde kjæledyr, er det nyttig å begynne å lage planer for å få en ny følgesvenn. Det er så mange hunder, katter og andre dyr som trenger gode hjem og å adoptere en vil få deg til å føle deg mye bedre. I tillegg bygger bevisene på de fantastiske helsemessige fordelene folk har ved å eie kjæledyr. Forskning viser at å ha et dyr i familien senker blodtrykket vårt, reduserer angsten vår og styrker immuniteten vår. Å planlegge for et nytt kjæledyr vil holde tankene opptatt, tilby håp og bevege deg langs sorgprosessen slik at du ikke blir sittende fast.

Savner hunden min

Dette er noen måter å helbrede hjertet ditt når kjæledyret ditt dør. Jeg savner hunden min hver dag når jeg går gjennom livets gang og ser alle stedene i hjemmet vårt der han elsket å sove. Men hver dag blir enklere når jeg tar konkrete grep for å innlemme minner om ham i livet mitt - få styrke fra tiden vi hadde sammen. Han var en flott hund og jeg er en bedre person fra å ha vært hans eier.

Enten det å sørge for døden til et kjæledyr eller en person, denne boken er en må lese!

Om sorg og sorg: Finne betydningen av sorg gjennom de fem stadier av tap

Jeg føler meg heldig som at Tater Tots død førte meg til denne boken. Mens jeg leste den, raste jeg tårer, hadde søvnløse netter og gjenopplevde dødsfallene til mennesker i livet mitt. Men det var verdt det. Det var nødvendig og katartisk for meg å gå tilbake over disse tapene, sette dem i perspektiv og til slutt sørge. Jeg kan ikke prise denne boka nok til at jeg hjalp meg med å sørge og komme videre.

Kjøp nå