Hvordan lære en ny rytter den riktige grunnleggende balanserte rideplasseringen
Hvordan lære det jeg kaller "balansert seteposisjon"
Jeg har brukt mesteparten av undervisningskarrieren min på å lære opp nybegynnere. Jeg er en av de sjeldne menneskene som liker å lære nybegynnere - spesielt de aller første leksjonene. Jeg tror at hvordan ryttere læres riktig plassering i begynnelsestimene, har stor innvirkning på hvor dyktige de blir som ryttere når de kommer lenger nede.
Jeg lærer rytterne mine i en balansert seteposisjon, og det er det jeg synes er den mest effektive og sikreste posisjonen til å lære nye ryttere. Når syklistene har blitt mer involvert, kan de velge å gå over i en disiplin som krever å finjustere den balanserte seteposisjonen her eller der for ting som jaktseteutjevning, dressur eller bytte til en av de vestlige fagområdene.
Helt i begynnelsen, men jeg tror den mest sikre stillingen og den mest grunnleggende og enkle for syklisten å lære og forstå, er det jeg kaller den balanserte setestillingen. Å beskrive det på den mest grunnleggende måten ville være å ha syklistene dine sittende i salen med en rett linje fra skulder, hofte til hæl. Enklere sagt enn gjort for nybegynnere, men jeg synes det er enkelt å lære. Så jeg håper at beskrivelsen min kan hjelpe noen som bare lærer å forstå hva instruktøren deres prøver å si.
Hvorfor er posisjon så viktig for nye ryttere?
For å starte er vårt mål å finne den beste posisjonen i salen på det mest grunnleggende nivået å være like balansert i salen som vi er når vi står på bakken.
Vi tenker ikke engang på å være balansert på bakken, ikke sant? Kroppen vår gjør det bare for oss; vi står opp med kroppene våre på linje slik at vi er balanserte. Vi står med en rett linje fra skulderen til hoften til hælen.
Når vi sitter i salen, må vi finne den samme balansen. Det kommer ikke like lett når vi kommer på hesten. Det er lett på bakken siden bakken er en ikke-bevegelig overflate. Når vi først kommer på en hest og begynner å gå eller til og med skifte vekt, går kroppen vår naturlig i selvforsvarsmodus, som er fosterets stilling. Krøll deg opp og hold!
Dette er den verste mulige posisjonen å være når du er på topp tusen pund dyr. Ingen stabilitet i det hele tatt! Tenk på hvordan vi står på bakken med en rett linje fra skulderen til hoften til hælen vår.
Hva ville skje hvis du prøvde å stå med skuldrene og overkroppen løftet langt frem over midjen og føttene? Du ville begynne å lene lenger og lenger frem, og hvis du til slutt ikke la skuldrene tilbake, ville du falt nedover ansiktet først.
Tenk nå på hva som ville skje hvis du prøvde å stå og lene deg med skuldrene og overkroppen langt tilbake. Hvis du overdrev skuldrene som lener deg bakover, ville du til slutt falt over bakover.
Heldigvis, når vi er på bakken og hjernen vår snakker ordentlig med kroppen vår, trenger vi ikke engang å tenke på å stå med en rett linje fra skulderen til hoften til hælen vår - det skjer instinktivt. Noen ganger vil det skje noe, og vi kan snuble og snuble og måtte gjøre en korreksjon. . . generelt sett, selv om vi gjør det på autopilot. På fast grunn kan kroppen vår holde oss i den posisjonen lett.
På toppen av en hest i bevegelse blir det vår jobb å holde oss i den posisjonen, som krever kjernemuskulatur og benmuskulatur. Til slutt, hvis du fortsetter å jobbe i denne stillingen, vil du lære å sitte ordentlig i salen også. Det kalles å skape muskelminne. Alle idrettsutøvere i deres valgte idretter må lære muskelminnet for å kunne utmerke seg. Det tar bare tid og praksis.
Siden muskelminne krever så god tid og perfekt trening å lære, er det derfor jeg føler det er så viktig at nye ryttere lærer å sykle i en riktig balansert stilling helt fra begynnelsen (ikke bare for sikkerhets skyld, men slik at de får riktig muskel minne fra første stund). Det er lettere å ta det sakte og få det riktig enn å lære det senere.
En måte å lære riktig posisjon: Tryllestavens visualisering
Det er en visualisering du kan bruke som hjelper mange av elevene mine til å forstå viktigheten av dette. Se for deg at du satt på hesten din og plutselig vinket noen et tryllestav og hesten forsvant. Hva ville skje med deg? Ville du landet på føttene? Ville du falt flat i ansiktet ditt? Eller ville du ligge på bunnen i arenasanden?
Hvis du satt ordentlig, ville du lande på føttene i forbauselse over at noen faktisk hadde en tryllestav som fungerer. Hvis du sykler med beina for langt frem, er det beste du kan håpe på at det ikke er vått fordi du kommer til å sitte i sittende stilling. Hvis du sykler med bena bak deg, er det beste du kan håpe på at du holder munnen lukket fordi du lander ansiktet først.
Betydningen av riktig omløpslengde
En måte å bidra til å gjøre dette lettere å oppnå er å sørge for at du sykler med riktig stigbøylengde. Hvis du er nybegynner, bør instruktøren hjelpe deg med dette. Bare i tilfelle du er forvirret over det, er en god måte å bedømme lengden på stigbøylene dine på å sette fingertuppene på stigbøylen (den tingen stigbåndskinnet glir gjennom for å holde det på plass) og holde stigbøylen opp til arm og se hvor den faller. Den skal nå ut til armhulen din. Det er kanskje ikke perfekt ved første forsøk, men siden de fleste av oss er bygget noe proporsjonalt er det vanligvis ganske nært. Når du kommer på hesten din med skuldrene bakover og beina henger naturlig ned, vil riktig stigbøylengde være stigbøylen som samsvarer med ankelbenet. Du vil lære lenger nedover linjen, det er tid for å forkorte og forlenge stigbøyler avhengig av hva du gjør (opp for å hoppe og ned for dressur), men foreløpig vil denne grunnlengden gjøre det enklest for deg å lære et riktig balansert sete .
Tenk på det på denne måten, stigbøyler for lenge betyr at du blir nødt til å strekke bena fremover for å strekke deg etter dem, og hva skjer når beina går for langt fremover og noen vinker med tryllestaven? Skitten nederst til høyre? Ingen moro!
Hva med hvis stigbøylene dine er for korte og noen vinker med tryllestaven? For korte omrørere kommer til å skyve deg opp av salen og skuldrene fremover. Så hva skjer? Du spiser arenasanden.
Andre nyttige tips for å lære nye ryttere hvordan man balanserer seg
Nå som du vet at du trenger en rett linje fra skulder, hofte, til hæl, skal jeg gi deg noen flere tips og ting å huske.
- Husk at du bør se opp når du sykler, som i seg selv vil hjelpe deg med å holde skulderen tilbake.
- Armene dine skal være myke og bøyde, og du skal holde tøylene med en myk rett linje fra hestens bit til hånden til albuen.
- Riktig plassering av hendene vil også hjelpe deg med å holde skuldrene ordentlig tilbake. Du vil lære å holde hendene stille. De skal være rett foran kroppen din, på et nivå som er omtrent rett mellom mageknappen og salen.
- Du skal sitte i kvadrat og kunne føle begge setebeina med like stor vekt i salen.
- Hvis du sitter sentrert, er alt du trenger å gjøre for å fullføre den perfekte posisjonen din, være å sørge for at stigbøylene dine er på føttene dine, og at du holder hælene nede og tærne opp med lik vekt i hver fot.
Noen flere tips som kan hjelpe deg:
- Husk at du sykler i salen din, ikke bare sitter på den. Så du bør ikke bruke salen din som en lenestol. Denne balanserte stillingen er slik at du kan sykle mer effektivt og ikke ta deg en lur!
- Noen ganger som instruktører blir vi fast på å si de samme tingene, hæler ned, skuldrene bak osv. Hvis du sliter med å høre påminnelsene dine på samme måte, og det bare ikke klikker, i det minste kan du huske deg selv annerledes. I stedet for å fortelle deg selv hæler, kan du for eksempel si tærne opp. . . den typen ting.
- Underbenet er din sikkerhetsbase, siden det er det som holder deg på hesten din hvis push kommer til å skyve (noe vi håper ikke skjer). Hvis du skal fokusere på å lære en ting, fokuser du på å holde hofta på linje med hælen din. Å holde benet under kroppen din, rørebånd selv med omkretsen er en god måte å kontrollere det.
- Hvis du kan lære å sykle i en balansert seteposisjon helt fra begynnelsen av, har jeg funnet ut at ryttere går raskt og er mer selvsikker siden de er sikrere i salen.
Vær klar for den magiske wandtesten!
Det er mange bøker om ridning og hesteskap for nybegynnere. Min absolutte favoritt og den jeg anbefaler alle elevene mine er 
Husk rett linje, skulder, hofte, hæl. . . du vet aldri når noen rideinstruktørfe (eller heks, men du foretrekker å se på den!) vil komme med og vinke deres tryllestav og få hesten din til å forsvinne for å teste din posisjon!
