Sorgens stadier når du mister en hund

Hva er sorgens stadier?

Sorgens stadier når man mister en hund er basert på responsen på tap som beskrevet av Elisabeth Kübler-Ross i boken On Death and Dying, utgitt i 1969. Kübler-Ross undersøkte, inspirert av sitt arbeid med terminalt syke pasienter, om døden og de møtte det på University of Chicago medisinskole. Prosjektet hennes involverte flere seminarer som sammen med hennes forskning og intervjuer utviklet seg og ble grunnlaget for hennes populære bok. I følge populærpsykologi er de fem sorgstadiene:

1. Benektelse
2. Sinne
3. lønnsforhandlinger
4. Depresjon
5. Godkjennelse

Stages of sorg er ikke-lineære

Kübler-Ross fant ut at sorg går gjennom flere stadier og at sorgens stadier kan variere basert på individuelle faktorer. Ikke alle går gjennom alle stadiene på samme måte, og noen vil ikke gå gjennom dem i perfekt orden. Selv Kübler-Ross påpekte år senere at sorgens stadier er ikke-lineære og det forventes ikke en forutsigbar progresjon.

Mange sørgende hundeeiere rapporterer at de føler at følelsene deres går opp og ned, og får dem til å lure på om de noen gang vil komme over tapet. Det endelige svaret er at vi egentlig aldri "kommer over" tap, men vi lærer bare hvordan vi kan takle det bedre. Den eneste sikre måten å takle sorg på er å gå gjennom den og takle den.

Hva er det som gjør Human-Canine Bond så spesiell?

Det å miste hund kan være en så hjerteskjærende opplevelse at hundeeiere har sammenlignet den med å miste et nært familiemedlem eller en venn. Noen hundeeiere (kanskje med litt skyld) beskriver til og med at smerten som føltes ved å miste en hund er enda mer intens enn det man opplevde ved å miste et nært familiemedlem eller en venn (eller at følelsen var ganske annerledes).

Mange oppfatter sine hjørnefeller som sjelevenn - spesielle hjertehunder som er veldig dyrebare og elsket.

Båndet mellom en hund og eieren er veldig sterkt. Hunder aksepterer oss for den vi er, og den ubetingede kjærligheten de gir oss, gjør oss veldig pris på å ha dem i livene våre. Det er normalt å føle en synkende følelse av depresjon, kanskje til og med desperasjon, etter å ha mistet en lodne venn etter så mange år tilbrakt sammen.

Det er som om hele balansen i livet er borte. Med flere og flere mennesker som oppfatter hunder som lodne familiemedlemmer, danner hunder og deres familier sterke enheter som er i en perfekt tilstand av homeostase. Deretter kommer døden som et resultat av en ulykke, aldring eller en eller annen terminal sykdom, og den salige tilstanden til homeostase er borte for godt; familieenheten er nå ute av balanse.

Fase 1: Fornektelse

Nektelse kan føles som en merkelig følelse å gå gjennom, spesielt når du har å gjøre med en lang sykdom der død var forventet. Likevel, når hunden faktisk dør, blir hundeeieren ofte overrasket over å møte følelser av sjokk og dyp tristhet. Ingenting, selv å vite at døden er rundt hjørnet, ser ikke ut til å forberede hundeeieren på tapet av deres elskede hund.

Denial blir ofte ledsaget av sjokk

Sjokk siver snart inn. Vannskålen er full, hundens seng er tom, båndet legger seg livløs på bordet, og det er ingen som hilser eieren når han kommer hjem. Hundenes liv er kanskje ikke så lenge vi kanskje håper de skal være, men de er absolutt lange nok til å forårsake dypt sjokk når hundene våre ikke lenger er med oss. År med daglige vaner og rutiner er borte.

Dette er ikke egentlig å benekte at dødsfallet faktisk har skjedd, men i stedet er det mer en følelse av vantro: "Jeg kan ikke tro at han er borte for godt. Hvordan kan dette til og med være mulig?" Disse tankene får ofte tårer til å strømme over hendelsene surrealistiske.

I fornektelsesstadiet lever du ikke i 'faktisk virkelighet', snarere lever du i en 'å foretrekke' virkelighet. . . . Interessant nok er det fornektelse og sjokk som hjelper deg med å takle og overleve sorghendelsen. Nektelse hjelper deg med å stimulere dine følelser av sorg. Tenk på det som kroppens naturlige forsvarsmekanisme som sier "Hei, det er bare så mye jeg kan takle på en gang."

- Christina Gregory, PhD

Så rart som det er, sjokk, benektelse og følelsesløs følelse gir den sorgsomme personen en mestringsstrategi som er ment å bidra til å overleve tapet. Det er naturens måte å beskytte sørgende hundeeiere fra å gå gjennom en situasjon som kan være overveldende og bare for mye å behandle samtidig. Fornektelse hjelper en til å håndtere de smertefulle følelsene på et ubevisst nivå ett stykke av gangen. Det hjelper med å gi noen pauser fra den intense smerte.

Dag etter dag, når vi spiller igjen hundens siste øyeblikk (som for øvrig er en naturlig måte å takle traumer på), blir vi mer og mer vant til ideen om at Rover ikke lenger er med oss. Tapet begynner å gradvis føles litt mer reelt, noe som hjelper oss å bevege oss fra fornektelse mot de neste delene av sorgprosessen.

Fase 2: sinne

Sinne kan ha forskjellige former under sorgprosessen. Hundeeiere kan være sinte på seg selv, på Gud, på andre. De kan være sinte over hele situasjonen som om de villig kunne ha stoppet døden fra å oppstå.

Det er vanlig å stille spørsmål

Tanker som "Det er så urettferdig at hunden min måtte lide så mye, " og "Hvorfor lever andre hunder med samme sykdom lenger?" kan være til stede i deler av dette stadiet. Vrede kan også rettes mot veterinærer i form av: "Hvorfor antydet ikke veterinæren min denne diagnostiske testen før?"

Som nevnt kan sinne også være rettet mot Gud: "Hvorfor måtte du ta hunden min fra meg?" Hundeeiere med denne typen sinne kan ikke like at andre forteller dem at det rett og slett var Guds plan. De kan ha bedt til Gud da hundene deres var syke i håp om å bli helbredet, og nå er de sinte på at Gud ikke oppfylte deres ønsker.

Sinne er bare et symptom på smerte

Sinne kan også skje hvis en hundeeier gjorde mange ting som burde ha økt hundens forventede levealder. En følelse av urettferdighet kan oppstå: "Hvorfor ble hunden min syk hvis jeg alltid matet ham den beste maten?" eller "Hvorfor er naboens hunder som spiser elendig mat sunnere enn hunden min? Livet er ikke rettferdig!"

Sinne under sorg er ganske enkelt et tegn på smerte - smerte mot livets urettferdighet. Det er en form for progresjon, ettersom den innebærer å eksternalisere følelser ved å la dem komme til overflaten. Som med andre sorg stadier, er det viktig å akseptere sinne og slippe det ut enn å skjule det.

Det er mange utsalg for sinne, for eksempel å snakke om det eller kanskje være mer fysisk ved å løpe, delta i en sport eller slå en pute og rope.

Skylden er sinne vendt innover

Skyld er ofte en del av sinne-stadiet, ettersom det er sinne som vendes innover og på seg selv, forklarer Elisabeth Kübler-Ross og David Kessler i boken On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages. Skyld følger også ofte med forhandlingsstadiet.

Skyld kan lett spre seg og komme ut av hånden akkurat som en invasiv plante, og nå mange områder - fra hvordan en sykdom ble håndtert til når en hund ble sovnet. "Hva hvis jeg hadde fått hunden min diagnostisert tidligere?" "Hva om jeg insisterte på å gjøre en bestemt test?" "Hva om jeg avlivet for tidlig?" "Hva om jeg ventet for lenge?"

Second-Guinging er uproduktiv

Second-gjetting ser ut til å påvirke mange hundeeiere (noen kaller det "cana, woulda, shoulda stage") og får dem til å lure på hva resultatet kunne ha blitt hvis de gjorde ting annerledes. Denne mentale torturen er ikke produktiv i det hele tatt, da den faktisk stopper helingsprosessen. Selv om skyld regnes som en normal del av sorgprosessen, finner Dr. Kübler-Ross at skyld kan være et av de mest smertefulle stadiene.

Forskjellen mellom skyld og anger

Et viktig skille bør skilles mellom skyld og anger. Skyld er basert på noen målrettet urett, mens beklagelse er noe en person gjerne skulle ha gjort annerledes. Dette skillet kan hjelpe hundeeiere bedre å takle følelsene av "skyld" som de kan oppleve.

Det er derfor viktig for hundeeiere å innse at uansett omstendighetene, det aldri var deres intensjon om at deres elskede hund skulle bli skadet, og at uansett beslutning ble tatt, ble den gjort av ren kjærlighet. Selv om vi som hundeeiere ønsker å skåne hundene våre fra virkningene av aldring, ulykker og sykdommer, er det umulig å kontrollere alt i livet.

Refleksjon er en sunn del av sorg

Sist, men ikke minst, må vi reflektere. Ville våre avdøde hunder ønske at vi skulle lide eller være ulykkelige for noe som tilhører fortiden som ikke kan endres? Det ville være langt mer produktivt å verne om de gode minnene. Derfor når skylden kryper opp med det stygge hodet, er det best å skifte fokus til noen positive tanker som all den glede og lykke hundene våre har gitt oss i løpet av deres levetid.

Fase 3: Forhandlinger

Forhandling betyr å "forhandle om vilkårene for en transaksjon", men i dette tilfellet har vi ikke noen forretningsavtale - vi prøver å takle trusselen om tap og det faktiske tapet.

Forhandlinger dukker ofte opp i de tidligere stadiene av foregripende sorg. Vi kan ha vært "prute" og håpet at hundene våre ikke hadde kreft, at hundene våre ikke ville lide av sykdomsprosessen, og senere, at hundene våre skulle dø i fred.

Når døden inntreffer, innebærer forhandlinger å håpe på at vi vil se våre kjære hunder igjen i fremtiden, at de skal holde øye med oss ​​og at de vil være på et bedre sted - enten over regnbuebroen eller i himmelen. Vi kan da også forhandle at døden vil skåne våre andre hunder, i det minste gi oss litt tid til å komme oss fra det smertefulle tapet. Når forhandlingen avtar, dykker vi dypere ned i tapet, til et punkt der sinnet ender med å komme til den klare konklusjonen at vår elskede hund virkelig er borte.

Fase 4: Depresjon

Når fornektelse og sinne flyter bort, blir tapet mer og mer håndgripelig, og hundeeiere dykker dypere inn i den nåværende tilstanden. Sorgen går nå inn på et dypere nivå, med fokus på følelsen av tomhet. Hundeeiere kan føle at det er en belastning å reise seg fra sengen, de kanskje ikke lenger har lyst, eller de kan begynne å forsømme seg selv.

Selv om andre kan tro at depresjon etter å ha mistet en hund er unormal og er noe som krever en løsning, forventes depresjon etter et tap, og å miste en hund er absolutt et dypt tap. Å ikke føle noen form for tristhet ville være unormal. Dette er stadiet hvor det blir mer og mer krystallklart at vår elskede hund aldri kommer tilbake.

Følelser av apati og utmattelse kan ta overhånd. Dette kan se ut som klinisk depresjon, men i tilfelle av sorg er det ofte en normal respons på tap.

Tristhet og depresjon må oppleves helt inntil kjernen for at den sørgende skal kunne leges. Det er best å lære å akseptere tristheten i stedet for å prøve å skyve den bort eller maske den. I stedet for å avvise det, er det bedre å ønske den velkommen, og seile direkte gjennom stormen i stedet for rundt den.

Depresjon vil til slutt forlate når den har tjent formålet: å hjelpe oss med å tilpasse oss noe som vi kan ha vanskelig for å akseptere. Etter hvert som man blir sterkere, vil depresjonen til slutt forlate, om enn midlertidig avlegge besøk nå og da når sjansen byr seg.

Inviter depresjonen din til å dra opp en stol med deg foran bålet, og sitte med den, uten å lete etter en måte å unnslippe. La tristhet og tomhet rense deg og hjelpe deg med å utforske tapet ditt i sin helhet.

- Kübler-Ross

Fase 5: Aksept

Akkurat når ting ser ut til å ha blitt uutholdelig, dukker aksept opp i horisonten. Dette er når vi begynner å ha flere gode dager enn dårlige. Livet begynner å glede seg igjen, selv om vi til tider kan føle oss litt skyldige fordi vi tror at å nyte livet er litt som å forråde vår elskede hund.

Lære å leve med tap

Aksept innebærer å erkjenne tapet og lære å leve med det - å komme i fred med det som har skjedd. Dette er en tid hvor energiene våre trekkes tilbake fra tapet og i stedet fokuserer på å investere i livet igjen.

Lære å glede seg over livet igjen

Hvis hunder kunne snakke, er det til syvende og sist hva hunder måtte ønske oss. De vil at vi skal nyte livet i stedet for å sørge over tapet. De vil at vi skal verne de fantastiske minnene når de var sunne, i stedet for å tenke på de siste dagene.

Aksept betyr ikke at vi har nådd den endelige enden av reisen. Selv om aksept kan se ut til å gi en følelse av nedleggelse, attesterer mange hundeeiere at de virkelig aldri kommer over sorgen over å miste hundene sine, men de kommer bare gjennom det.

Sorg kommer og går

Sorg blir bare haltende rundt hjørnet når du slipper varden din. Det kan være dager der bølgene av sorg ser ut til å være et fjernt minne, men da gjør det bare comeback i et øyeblikk av svakhet. Likevel kan sorg på dette tidspunktet føles nesten bittert sammenlignet med de rå sensasjonene fra de tidligste stadiene.

Mange tror feilaktig at "aksept" betyr at vi blir "kurert" eller "greit" med tapet. Men dette er ikke tilfelle i det hele tatt. Tapet vil for alltid være en del av oss, selv om vi vil føle det flere ganger enn andre. Aksept betyr ganske enkelt at vi er klare til å prøve og gå videre - for å imøtekomme oss selv i denne verden uten vår kjære.

- Dr. Christina Hibbert

referanser

• Om sorg og sorg: Finne betydningen av sorg gjennom de fem stadiene av Elisabeth Kübler-Ross og David Kessler.
• Dr. Christina Hibbert: 5 stadier av sorg
• Psycom: De fem stadiene av sorg: en undersøkelse av Kubler-Ross-modellen av Christina Gregory, PhD.