Hvordan håndtere med å miste et kjæledyr: Dagen min hund døde

Kontakt forfatter

Pepper var min beste venn

Vi har alle intense øyeblikk i livene våre som etterlater avtrykk som varer evig. De kan være fantastiske og fantastiske minner, eller fryktelige og fryktelige. Uansett hva tilfellet måtte være, minner aldri virkelig tankene våre. Et slikt øyeblikk som er frosset i tide for meg, er den dagen min første hund Pepper døde. Dette skjedde faktisk for over 30 år siden, men jeg husker det som det var i går. Det er fremdeles så levende og tydelig i hjernen min.

Pepper var min beste venn i det som bare kan kalles en veldig urolig barndom. Min far hadde løpt fra familien vår da jeg var i veldig ung alder. Dette lot broren min, Pepper, og meg bo sammen med min mor som alltid jobbet for å få endene til å møtes. Det er i dette sammenfiltrede nettet av fattigdom og uro Pepper og jeg dannet et uknuselig bånd. Han var en kjærlig, lojal og hengiven Shetland Sheepdog. Overalt hvor jeg gikk kom han. For alle formål var vi praktisk talt uatskillelige.

Så en dag ut av det blå, hadde faren min kommet hjem i et forsøk på å få forbindelse igjen med min bror og meg. Det tok litt tid, men etter omtrent en måned tok vi del i noe regelmessige besøk. En bestemt helg bestemte han seg for å ta oss med til hytten til vennen. Jeg var motvillig til å reise hvor som helst uten min ekte kompis Pepper, og jeg ba og ba om at han fikk lov til å komme også. Etter mye skadedyr var faren enig og Pepper fulgte oss med til hytta.

Dette skulle bli den siste turen vi noen gang tok sammen. Da vi kom, hoppet Pepper på en eller annen måte ut den åpne døren til den parkerte bilen vår og tok av etter en flyktende kanin. Han jaget kaninen rett på motorveien der de begge ble truffet og drept av en lastebil. Det var dagen hunden min døde.

Sorgen jeg følte etter tapet av Pepper var ekstrem. Jeg var helt utrøstelig. Jeg bar denne skylden og sorgen med meg i årevis og ville ikke engang vurdere muligheten til å skaffe en annen hund. Jeg så utsiktene som en handling av ypperste svik. Da jeg endelig fikk vite hvordan jeg skulle takle Pepper, kunne jeg nok en gang glede meg over å ha kjæledyr i livet mitt igjen.

Det er bittert trist å miste ditt kjære kjæledyr, men sorgen blir bare forsterket hvis du aldri er i stand til å elske et annet. Hjelpe andre kjæledyrseiere er egentlig hvorfor jeg har skrevet denne artikkelen. Les videre for å finne de forskjellige måtene jeg lærte å takle å miste et kjæledyr, noe som gjorde livet bedre for meg og de adoptert hundene mine.

1. Innse at sorgen ikke følger et plan

Det er mange forskjellige teorier når det gjelder hvordan folk opplever sorg. En av de mest populære er fra boken On Grief and Grieving, av psykiater Elizabeth Kubler-Ross og David Kessler. I den hevder de at de fem stadiene av sorg er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Når jeg tenker tilbake til døden til hunden min Pepper, gjennomgikk jeg disse fem stadiene, men jeg hadde andre følelser og stadier også. Dessuten falt de ikke virkelig inn i noen "angitt" rekkefølge. Det er veldig viktig å huske at alle sørger annerledes og i henhold til egne erfaringer.

Selv om jeg absolutt gjennomgikk sorgprosessen, ville følelsene og følelsene mine endres daglig og frem og tilbake. Akkurat da jeg trodde jeg hadde begynt å godta dødsfallet, ble jeg rammet av bølger av sinne, skyld og depresjon. Det var ikke noen form for ryddig og ryddig progresjon. Jeg lærte at sorg ikke følger noen form for forhåndsbestemt tidsplan. Jeg oppdaget også at å kunne takle betydde forståelse av at det var greit å føle hvordan jeg trengte det i det øyeblikket.

2. Det er greit å gråte

For å komme til orde med tapet av kjæledyret ditt, må du først gi deg selv tillatelse til å sørge. Selv om dette kan virke litt opplagt med det første, er det likevel veldig vanskelig å gjøre. Ifølge sorgtrener Dora Carpenter er samfunnet vårt vanligvis et fartsfylt miljø som ikke har mye tålmodighet for en lang sorgprosess. Vi forventes å komme raskt over det og gå videre.

Når vi vurderer at vi har mistet noe vi elsker, er slike forventninger latterlige. I stedet for å føle deg dårlig eller skyldig over å sørge for kjæledyret ditt, kan du prøve å forstå at det er en nødvendig del av helbredelsen. Hele denne prosessen vil også mer enn sannsynligvis bli ledsaget av mange tårer. Også det er helt greit og en sårt tiltrengt del av prosessen.

I en studie utført av forsker William Frey, ble det faktisk funnet at emosjonelle tårer inneholdt giftige stoffer som bygger seg opp under følelsesmessig stress. Gråt er på sin side en gunstig prosess som fjerner giftstoffer fra kroppen. Med andre ord, å gråte det gjør at en person føler seg mye bedre. Når du vurderer alt dette, er det en virkelig nøkkelhåndteringsstrategi å gi deg selv tillatelse til å sørge og gråte når du håndterer døden av et elsket kjæledyr.

3. Finn meningsfull støtte

Så sikker som sola vil komme opp i morgen, vil du møte mennesker som vil minimere tapet ditt. Uheldige kommentarer som "Det var bare et kjæledyr, du kan få et nytt, " vil bli gjort i forsøk på å få deg til å føle deg "bedre." I min egen sak var min fars favorittlinje å fortelle meg at det kunne ha vært mye verre, og jeg var heldig som at noen andre enn hunden min ikke ble skadet.

Tro det eller ei, disse menneskene prøver faktisk å hjelpe på sin egen måte. Imidlertid, hva de faktisk gjør i virkeligheten, er å minimere ditt hjerteskjærende tap og gjøre situasjonen mye verre. De kunne umulig forstå bindingen du hadde med kjæledyret ditt. Det er best å unngå disse personene til du følelsesmessig er på et bedre sted.

Det betyr imidlertid ikke at du bør unngå alle. Det er en rekke mennesker og støttegrupper som vil forstå og gi deg et empatisk og sympatisk øre å uttrykke sorg overfor. Andre kjæledyrelskere, veterinærer, sorgrådgivere og støttegrupper for kjæledyrstap er fantastiske steder å snu. Følgende bøker og støttenettsteder er gode ressurser for å hjelpe deg å lære å takle å miste et kjæledyr:

bøker

• Grieving the Death of a Pet, av BJ Carmack
• Å si farvel til kjæledyret du elsker, av LA Green og J. Landis
• How to Roar: Pet Loss Grief Recovery, av Robin Jean Brown
• The Loss of a Pet, av Wallace Sife
• When a Family Pet Dies: En guide til å takle tap av barn, av Joann Tuzeo-Jarolmen

Støtte nettsteder og hotlines

• The Animal Love and Loss Network (på Facebook)
• ASPCA nasjonalt hjelpetelefon for tap av kjæledyr (1-877-474-3310)
• Rainbow Bridge
• The Humane Society of the United States (informasjon om å takle tapet av et kjæledyr).
• Foreningen for tap av kjæledyr og forelskelse (ideell forening dedikert til å hjelpe mennesker med å takle tapet av et kjæledyr)

4. Husk kjæledyret ditt

En av de mest verdifulle metodene for å takle tapet av et kjæledyr er å planlegge et minnesmerke. Dette kan ha mange former, for eksempel:

• Planlegger en begravelse eller minnestund.
• Begrave kjæledyrets aske under et tre som nylig er plantet til ære for dem.
• Lag en plakett til minne om ditt kjære kjæledyr som plasseres på deres endelige hvilested.
• Doner i kjæledyrets navn til organisasjoner som hjelper dyr.
• Sett sammen en lysbildefremvisning av favorittøyeblikkene dine med kjæledyret ditt.

Uansett hva tilfellet måtte være, er minnesmerket en mulighet til å utfylle tapet ditt. Det vil i hovedsak tvinge deg til å møte tapet og begynne den veldig viktige sorgprosessen. Det vil også tillate deg å gjenoppleve mange av de gode minnene du hadde med kjæledyret ditt. Videre vil du kunne få kontakt med andre som forstår tapet ditt og kan tilby det støttende nettverket du trenger. Til slutt vil det hedre kjæledyrets liv og vil være en evig hyllest til livet deres.

Målet vårt er ikke å glemme kjæledyret vårt. . . det er å lære å takle å miste dem. I min personlige situasjon, da Pepper døde, skjedde ingenting av dette. Det ble aldri noen feiring av livet eller noen form for nedleggelse. Han var bare borte. Dette etterlot et tomt hull i hjertet mitt som tok mye tid og bevisst innsats for å reparere.

5. Ta vare på deg selv

Når man vurderer sorg, ser mange individer det som en trist og tragisk tid. Selv om det absolutt er sant, er det også mye mer enn det. Å sørge er faktisk en utmattende prosess som tar en enorm avgift på en person følelsesmessig, mentalt og fysisk. Det krever en overflod av energi å sørge.

Dessverre vil ikke mennesker som gjennomgår denne emosjonelle uroen en tendens til å ta vare på seg selv veldig godt. Mangel på søvn, dårlige spisevaner, svekket immunforsvar og lite trening er alle typiske når du sørger over tapet av ditt kjære kjæledyr. For å takle dette tapet riktig, er det imidlertid viktig å snu denne usunne trenden og ta godt vare på deg selv.

For eksempel kan du spise næringsrik mat gi deg viktige vitaminer og mineraler som vil hjelpe din fysiske helse og forbedre humøret på samme tid. Riktig søvnkvalitet er også viktig for egenomsorg og har enorm innvirkning på å forbedre følelsesmessig stabilitet og humør. Til slutt vil trening produsere endorfiner i kroppen, som igjen vil forbedre humøret og følelsen av velvære.

6. Planlegg for triggere

En av de vanskeligste tingene for meg å takle da jeg hadde å gjøre med døden til hunden min Pepper, var de stadige påminnelsene om ham. Vi var uatskillelige og gjorde alt sammen, og som sådan ble jeg påminnet om ham og vår tid sammen hver eneste dag. Noe så enkelt som å gå ned kjæledyrmatgangen i matbutikken eller passere favorittparken vår, ville føre til en flom av følelser og sorg. I sannhet møtte jeg stadig ting som ville utløse sorgen min på en negativ måte. Det var først da jeg erkjente og planla fremover for disse uunngåelige utløserne at jeg virkelig var i stand til å snu denne negative trenden.

I hovedsak vekket de konstante utløser sorg i meg igjen. Jeg vil umiddelbart huske Pepper, og enda viktigere. . . dagen han døde. Da jeg ble trigget, husket jeg ikke de fantastiske tidene vi hadde tilbrakt sammen. Jeg var fullstendig fikset den dagen han døde. Etter tidens gang begynte jeg å akseptere at det alltid ville være triggere, og jeg begynte å forberede meg på dem. De kunne ikke bare unngås.

Jeg begynte sakte å gjøre det negative til et positivt. Jeg ville tvinge den forferdelige dagen ut av hodet mitt og bevisst huske de morsomme og kjærlige tidene vi hadde tilbrakt sammen. På denne måten begynte minnene som ble utløst å være hyggelige og lykkelige. Det var ikke en enkel prosess, og det var tilbakeslag. Imidlertid var det en av de kraftigste mestringsmekanismene jeg var i stand til å bruke. I stedet for å gråte når jeg ble utløst, ville jeg ofte smile. Følgende er nyttige trinn for å forberede og planlegge for utløser riktig:

• Vær alltid forberedt : Innse og erkjenne at uunngåelige triggere vil være overalt
• Fokuser på det positive : Husk de gode tidene du hadde med kjæledyret ditt når minnene dine ble utløst. Forsøk å huske latteren og leken.
• Anvend distraksjonsteknikker : Noen ganger vil et minne eller en utløser rett og slett være for rått og kraftig (for eksempel en bursdag med doggy). Bruk en distraksjonsteknikk som å komme sammen med venner for å komme deg gjennom dagen.
• Erkjenn forskjellige følelser : Det vil være en rekke følelser du møter når du lærer å akseptere og planlegge for triggere. Du kan le og gråte på samme tid!
• Vær lett på deg selv : Det tar tid og det blir kamper. Vær lett på deg selv og gå videre med din egen hastighet.

7. Vær vennlig mot andre

Det kan være liten tvil om at det å være tålmodig og snill mot seg selv er en sentral del av å takle sorgen som følger med å miste et kjæledyr. Det er interessant at det å være god og snill med andre også hjelpe deg. Det er en rekke enkle, men effektive måter vi kan være vennlige mot andre på. Noen typiske eksempler er:

• Viser en genuin interesse for dem.
• Smilende og å være høflig.
• Hjelper med daglige gjøremål.
• Frivillig din tid for å hjelpe en verdig sak.
• Doner til viktige dyrefredningsorganisasjoner.

Selv om alle disse metodene vil hjelpe andre, er de også gode måter å takle å miste et kjæledyr på. For eksempel vil de distrahere oss fra tristheten og sorgen vi opplever. Selv disse flyktige distraksjoner blir så veldig verdsatt. Vennlighet forbedrer også måten vi føler oss fysisk, mentalt og følelsesmessig på. Når vi er snille, frigjøres en rekke stressreduserende og beroligende kjemikalier som serotonin og oksytocin i kroppen. Dette fungerer igjen for å få den enkelte til å føle seg mindre engstelig, gladere og mer avslappet. Å være snill med andre er en utmerket måte å takle å miste et kjæledyr på. Vennlighet kommer også oss selv og andre til gode!

8. Vedlikeholde en rutine

Evnen til å holde en jevn rutine i livet ditt kan være en veldig nyttig måte å hjelpe til med å takle tapet av et kjæledyr. Det vil gi formål og struktur i livet ditt og distrahere deg fra den overveldende tristheten. Å komme tilbake til dine vanlige rutiner, hobbyer og aktiviteter vil bringe et helt nytt nivå av lykke og glede i det som ellers kan være en veldig uutholdelig tid.

Du kan også være ansvarlig for andre kjæledyr, og dette er en viktig faktor som ikke bør overses. Hvis det faktisk er tilfelle, vil de også trenge jevn struktur og rutiner. I likhet med deg, vil de andre kjæledyrene dine sannsynligvis sørge for tapet også. Ved å komme tilbake til rutiner og timeplaner, vil du hjelpe dem og deg selv med å takle tapet av kjæledyret ditt.

9. Vurder å planlegge å skaffe et nytt kjæledyr

Den endelige metoden vår for å takle tapet av et kjæledyr er noe kontroversiell. Mange mennesker vil begynne å planlegge å skaffe seg et nytt kjæledyr for å lette bestått av deres avgåtte. Det er imidlertid viktig å merke seg at dette er noe som er veldig personlig og at alle vil tilnærme seg det annerledes. Noen mennesker vil ønske å gjøre dette umiddelbart, mens andre vil vente i år eller ikke har noen som helst interesse i å få et nytt kjæledyr.

Det er viktig at hvis noen bestemmer seg for å planlegge å få et nytt kjæledyr, at de helt klart er klare for det og ikke bare gjør det som en virtuell "rebound-reaksjon." Dette vil ikke være rettferdig for minnet om deres avdøde kjæledyr, og absolutt ikke til det nye dyret. Når og hvis du er klar til å begynne å planlegge et nytt kjæledyr, er det veldig sannsynlig at du bare vil vite det. Det skal være en følelse av fred i deg. Fortsatt tristhet, ja, men også fred. Ikke bare vil dette hjelpe deg med sorgprosessen, men det vil hjelpe et annet dyr også. Det er utallige dyr som må adopteres til et godt hjem. Du kan få det til å skje for dem når du fortsetter å takle og komme til orde med tapet av kjæledyret ditt.

Siste tanker

Tapet av kjæledyret ditt kan være en utrolig trist og utfordrende tid. Min personlige mening er at tapet av min første hund var en av de vanskeligste tidene i livet mitt. Jeg kunne knapt fungere i lang tid. Det var så ødeleggende! Imidlertid lærte jeg etter hvert å takle tapet av kjæledyret mitt.

Det var absolutt ingen lett opplevelse. Det var mange opp- og nedturer da jeg prøvde å finne ut av alt på egen hånd. Det var 30 år siden, og minnene er fremdeles ferske i tankene mine. Forskjellen er imidlertid at jeg nå husker de gode tider med et smil i ansiktet.

Likevel, mens jeg skrev denne artikkelen, måtte jeg ofte se på ordene mens synet mitt ble tåket av tårer. Det ga en rekke følelser i meg da jeg så godt som gjenopplevde fortiden. Mitt reelle håp gjenstår at min egen erfaring vil hjelpe andre å lære å takle å miste et kjæledyr. Hvis det ble oppnådd, var det vel verdt det.

ressurser

1. På sorg og sorg. Elisabeth Kubler-Ross MD og David Kessler. 2014.
2. "Gi deg selv tillatelse til å sørge." Dora Snekker. Ezine artikler. 2017.
3. "Tårens mirakel." Jeremy Bergman. 1993.
4. "Ti måter å takle tapet av kjæledyret ditt på." Cedarview Animal Hospital, Ottawa.
5. "Tre fordeler med minnestester." Beth Jackson. Beryl Martin Tribute. 2015
6. "Lykkelig hjerne, lykkelig liv." Susan Reynolds. Psykologi i dag. 2011.
7. "Hva er vennlighet?" The Positive Psychopedia.
8. "5 måter å takle et kjæledyrs død på." Aleisha Fetters. Forebyggingsmagasin. 2012.
9. "Ti tips for å takle tap av kjæledyr." Moira Anderson Allen, M.Ed. Støttesiden for kjæledyretap.