Å lytte til musikk før hundevennlighetsforsøk kan hjelpe deg med fokus
Dette er din hjerne på musikk
Se hvilken som helst gjennomgang på en hund agility prøve, og du vil se noen konkurrenter med de hvite øreproppene som sitter fast i ørene. Mens noen få konkurrenter lytter til musikk for å drukne ut eventuelle negative kommentarer som blir gjort under gjennomgangen, lytter andre konkurrenter til musikk fordi de forstår kraften til musikk på den menneskelige hjernen. Disse konkurrentene får et ben opp ved å bruke musikk for å presse sitt mentale spill til et høyere nivå.
Studier har vitenskapelig bevist musikk påvirker hjernen vår. Når det spilles av musikk, lyser den menneskelige hjernen opp, og det er en økning i hjernens funksjon, i følge disse studiene. Denne kunnskapen kan hjelpe hundens agility-konkurrent med å videreføre sin smidighetsspill ganske enkelt ved å legge musikk til hennes pre-run ritual.
Håndtereren trenger mental kontroll
Hundens smidighet er sterkt påvirket av førerens evne til å kontrollere den mentale siden av sporten. Negative tanker og følelser, manglende evne til å fokusere og til og med manglende motivasjon påvirker direkte teamets evne til å prestere godt. Å være spesielt oppmerksom på mental kontroll kan øke teamets suksess.
Så hvis musikk er kjent for å ha innflytelse på hjernen og mental kontroll er et viktig aspekt av sporten, bør agilitykonkurrenter sannsynligvis følge nærmere med på hva de har på spillelisten sin agility. Hvis de ikke har en agility-spilleliste, kan det være lurt å vurdere å opprette en.
Bare å forestille seg at musikk ser ut til å påvirke hjernen
Du tenker kanskje at alt dette er bra, men hva gjør hjernen når ørepennene fjernes? Forblir fordelene med musikk på hjernen etter at musikken er borte? Tross alt kan ikke en agility-konkurrent ha iPod-en sin i smidighetsringen.
Studier viser at hjernen ser ut til å bruke mye av de samme områdene når de forestiller seg musikk som når du lytter til den. Når du forestiller deg musikk, ser det ut til at frontalben - den delen av hjernen som koordinerer høyere mentale funksjoner og arbeidsminne - skaper den forestilte musikken. (Se videoklipp av Nova ? S "Musical Minds" - episode ovenfor.)
Min egen opplevelse
Denne forskningen spiller hånd i hånd med det som skjedde med meg på AKC Agility National Championships 2013. Min 11 år gamle sheltie, Aslan, og jeg fant oss heldigvis i ferd med å konkurrere i Challenger's Round foran mange tilskuere som fylte arenaen. Jeg visste hva jeg håpet å oppnå i løpet: Jeg ønsket å forlate alt vi hadde ute i ringen. Jeg ville at begge av oss, uavhengig av våre fysiske begrensninger i alder og helse, skulle forlate ringen og vite at vi hadde gitt alt.
Jeg fant refrenget til "We Are Young" av bandet Fun som løper rundt i hodet mitt. Rett før jeg dro ut til ringen, sang jeg den til Aslan:
"I kveld er vi unge. La oss sette ild på verden. Vi kan brenne lysere enn solen."
I følge MR-studier av hjernen lyser dette opp frontal cortex min, som omhandler høyere mentale funksjoner og arbeidsminne. Begge disse er ferdigheter som kan hjelpe meg med den snart-å-være smidighetskjøringen. I tillegg presset følelsene til tekstene til sangen mitt mentale spill enda høyere. Aslan og jeg er begge eldre, men i det øyeblikket uansett begrensninger, skulle vi løpe som om vi var små.
Med det ekko i hodet mitt og frontal cortex lyser opp, gikk jeg inn i ringen fokusert og klar til å gi alt vi hadde. Og det gjorde vi.
Noen andre sanger på Agilitymats spilleliste
- "Stjerner" - Switchfoot:
- "Jeg bodde" - OneRepublic
- "Go Big or Go Home" - Amerikanske forfattere
- "Good Riddance" (Time of Your Life) - Greenday
- "Time of My Life" - David Cook
- "You Raise Me Up" - Josh Groban
- "In Christ Alone" - Brian Littrell
- "Dream On" - Aerosmith
- "Dreamer" - Super Tramp
- "Hall of Fame" - Skriptet og viljen.i.am
- "Be Thou My Vision" - Phil Keaggy
- "Agnus Dei" - tredje dag
- "Walk the Walk" - Poe
- "Born to Run" - Bruce Springsteen
- "Life in Color" - Én republikk
- "Livet er en motorvei" - Rascal Flatts
- "Wild Thing" - The Troggs
Bygg din Agility-spilleliste
Mens studier på hvordan forskjellige typer musikk påvirker den menneskelige hjernen fortsetter, er her en veldig uvitenskapelig liste over sanger som konkurrenter kan vurdere å legge til sine agility-spillelister. Musikalsk smak varierer veldig fra person til person, og disse sangene passer kanskje ikke til det du finner, løfter følelsene dine og forbereder deg mentalt på smidighet. Imidlertid vil disse sangene gi deg et utgangspunkt for å begynne å sette sammen en egen spilleliste.
Motiverende sanger og adrenalin-pumpende sanger
Jeg har faktisk flere forskjellige agility-spillelister. Noen er motivasjonssanger som hjelper meg til å brenne ut i smidighet. Disse sangene er svært emosjonelle og personlige for meg. Å lytte til dem vekker sterke minner fra hundene mine og tidligere agilityhendelser, eller de bringer følelser knyttet til fremtidige agilitydrømmer. Disse sangene kan bringe meg til tårer, samtidig som de følelsesmessig presser meg til å fortsette denne utrolige reisen med hundene mine.
Andre sanger gjør meg rett og slett klar til handling i ringen. Disse sangene er designet for å sette meg på kant. Enten jeg trenger fokus eller adrenalin, gir disse sangene drivkraften til å nå det planet. Jeg synger ofte disse sangene i hodet mitt i agilityforsøk som et mantra for kontinuerlig å presse meg selv inn i den "fight or flight" sinnstilstanden jeg ønsker å oppnå før en løpetur.
Slik utvikler du spillelisten din
Når du utvikler din agility-spilleliste, kan du sitte og tenke på hva det mentale spillet ditt trenger. Trenger du fokus? Trenger du motivasjon? Trenger du å bli roet før en løpetur? Må du rampes opp før en løpetur? Med det i bakhodet, begynn å samle musikken som betyr mest for deg og vil hjelpe deg å flytte til det emosjonelle stedet du trenger å være under en agilityprøve.
Nedenfor viser jeg noen av mine favoritt agility sanger. Jeg har også tatt med noen videoer med sangene, slik at du kan høre på dem her. Noen av videoene er min egen smidighet "musikkvideoer." Andre er artistens egne offisielle musikkvideoer eller lyriske videoer.
Selv om din smak kan variere veldig fra min, er denne listen designet for å få deg til å tenke på din egen spilleliste, og du kan bli overrasket over å finne en perle du aldri har vurdert i sangene nedenfor.
Agility-spillelisten
"We Are the Champions" av Queen
Denne ikoniske sportslåten blir hørt på sportsbegivenheter over hele verden. Dens oppløftende tekster om å overvinne å være den beste kan gi sportsinteresserte fans til en vanvidd. Det kan øke agilityhåndterere også. Denne sangen har ikke bare tekstene som hjelper trygghet, men melodien har også følelsesmessig kraft.
Det er en grunn til at denne sangen blir brukt om og om igjen i idrett. "Jeg har betalt kontingent. Gang på gang. Jeg har dømt men ikke begått noen forbrytelse. Og dårlige feil. Jeg har gjort noen få. Jeg har fått min del av sand sparket i ansiktet, men jeg Vi er mestere, min venn. Og vi fortsetter å kjempe til slutt. "
Blir det noe bedre enn det?
"This Is Our Moment" av Kenny Chesney
En av mine beste agility-sanger, denne Kenney Chesney country-sangen snakker om svette, hardt arbeid og ofre som kreves for å nå enhver drøm og å konkurrere i smidighet er definitivt et offer. Topplagene bruker tusenvis av timer på å forberede seg til konkurranse. Fysisk kondisjonering for både menneske og hund, fikseutstyr, bygge kurs, lese bøker og artikler, handle riktig utstyr, delta på agility-klasser og seminarer, trene, gå til forsøk: det kan ikke alt gjøres uten å ofre andre deler av livet .
Men offeret og hardt arbeid lønner seg når showet kommer. "Dette er vår skjebne. Vår tid til å skinne. Dette er vårt øyeblikk. Dette er vår tid."
Dette er en flott sang for å få sinnet forberedt på å angripe et agility-kurs og for å bygge selvtillit og motivasjon. Jeg synger dette i hodet mitt ofte både under agilityøvelser og forsøk.
"I Hope You Dance" av Lee Ann Womack
Jeg er en stor tro på å ha drømmer i livet. Enten disse drømmene er orientert mot familie, tro, jobb eller sport, hjelper drømmer med å gjøre livet søtt. Likevel så ofte er folk redde for å drømme.
Denne sangen ble med på min agility-spilleliste i 2007 da min sheltie, Aslan, kvalifiserte seg til AKC Agility National Championships. Vi hadde kvalifisert oss før, men på grunn av innreisebegrensningene den gangen, fikk vi ikke gå. Dette var vår første statsborger som faktisk deltok. Jeg var så opprømt. Det var kulminasjonen av en drøm. Aslan skulle løpe med eliten.
Mange av tekstene i denne sangen er veldig personlige for meg, men de gir gjenlyd globalt ettersom denne sangen er mye brukt som en motivasjonssang.
"Jeg håper du fremdeles føler deg liten når du står ved havet. Hver gang en dør lukkes, håper jeg at en åpnes til. Lov meg at du vil gi troen en kjempesjanse. Og når du får valget mellom å sitte den ute eller danse. Jeg håper du danser. "
Kom deg dit med hunden din og dans.
"Livin 'on the Edge" av Aerosmith
En av rockesangene jeg bruker for å få meg til å gå mentalt, fysisk og følelsesmessig før et agilityløp. Å kjøre den raske hunden min Asher er veldig som å leve på kanten. Jeg føler alltid at vi holder fast ved rømmen ved neglene, eller i hans tilfelle klør.
Den sterke rockeslagen og tekstene om å leve livet på kanten gjør denne sangen til en av mine "sang i hodet mitt før en løpetur".
"Hold on Tight" av Electric Light Orchestra
Min temasang for 2008 Nationals, denne klassikeren snakker om å overvinne og skyve gjennom hindringer for å nå en drøm. Den diskuterer til og med det temaet på engelsk og fransk! Hva kan være mer "internasjonal" agility-aktig enn det?
"Når du ser skipet ditt seile. Når du føler at hjertet ditt knekker. Hold fast ved drømmen din."
Takk ELO. Jeg vil.
"The Climb" av Miley Cyrus
Dette er sannsynligvis min favorittlåt hele tiden på min agility-spilleliste. Jeg har hørt på denne sangen hundrevis av ganger. Jeg kan synge det i søvne. Vel, ikke så godt som Miley Cyrus, men jeg kan synge det - slags.
Denne sangen er flott for å motivere deg når du er nede, bygge deg opp når du er knust og til og med gjøre deg lykkeligere når du allerede er lykkelig. En sang om sliter, fjell og reisen, denne sangen snakker til og med om å slå det mentale spillet. Hva kan være en bedre sang for å sette deg i riktig sinnsramme før en agilityprøve?
"Handler ikke om hvor raskt jeg kommer dit. Handler ikke om hva som venter på den andre siden ... Det er stigningen."
Kleenex takk.
"Ikke slutt å tro" av Journey
Nå, vær så snill, ikke dis 'meg. Jeg har denne sangen på min agility-spilleliste fordi den er en god "overvinne oddsen" -låten. Når det er sagt, er det ikke min favoritt, men fordi jeg vet at det er så mange andres favoritt, måtte jeg ta det med på denne listen.
"Ikke slutt å tro. Hold fast på den følelsen." Veldig motiverende.
Nå, hvis noen kan fortelle meg, hva er "folk i gatelys", og er jeg en?
"Crazy Train" av Ozzy Osbourne
En annen sang som er populær på sportsarenaer rundt om i verden, "Crazy Train" beskriver noen smidighetsløp perfekt, og den beskriver ofte hva jeg legger ut på agility-banen. Denne sangen er en jeg bruker som en måte å løfte humøret rett før en rettssak.
"Jeg går av skinnene på et vanvittig tog."
Jeg vet at det er Ozzy Osbourne, men lytt. Det er virkelig ganske fengende. "Alt ombord" for dette kommer til å bli en morsom, fly ved setet på buksene dine! Og Ozzy er ingeniøren vår. Pass på!
"Dark Horses" av Switchfoot
Når jeg konkurrerer, hjelper det fokuset mitt hvis jeg er litt sint. Denne sangen hjelper til med å presse mitt mentale spill mot det. En "oss vers the world" -sang, synger Switchfoot om å bli dyttet ned og reise seg opp igjen. "Vent! Det er ikke over nå. Vi har vært nede, men vi har aldri vært ute. Ja, vi er de mørke hestene."
Denne sangen er fylt med håp i møte med motgang. Det er en sang for underdogen, og i tilfelle smidighet kan du ta det begrepet bokstavelig talt. Det er en sang om å slå oddsen.
Alle agility-team føler seg som underdogs til tider. Noen ganger føler vi oss presset ned og knust av livsforhold eller andre mennesker. Denne sangen kan bidra til å bygge selvtillit og gi behandleren en holdning: "Du tror vi ikke kan gjøre det? Bare se!" Dette "oss mot verden" tankesettet brukes ofte av trenere for å motivere lagene deres til å spille hardere og øke fokuset for å bevise at de ikke sier. De som kan ha nytte av å ha den typen sinte motiverende mentale holdninger, kan finne denne sangen et must på sin agility-spilleliste.
"Vi bryr oss ikke om hva de sier. Vi vet at vi vil finne en måte. Vi er de mørke hestene."
"Born to be Wild" av Steppenwolf
Ah, Steppenwolf. Alle vet "Born to be Wild", og ettersom den perfekt beskriver min sinnssyke sheltie Asher, måtte det være en del av min agility-spilleliste.
"Jeg liker røyk og lyn, tungmetall torden, racing med vinden og følelsen av at jeg er under."
Hvem liker ikke å rase med vinden med hunden sin? Hvem hører ikke, lukter og føler røyk, lyn og torden etter at en løpetur går inn i sonen?
"Som en ekte naturens barn, ble vi født, født til å være ville."
Ja-sir-ee !!!
"All Star" av Smash Mouth
En annen klassisk "get the game on, go play" (hei, det er i tekstene!) Sangen, denne sangen kan bli meg dristig, modig og klar til å spille. Dette er en sang som nesten alle kan elske. Det er tross alt et bra slag, og det er lett å danse til!
"Hei nå, du er en All Star. Få spillet på. Gå spill. Hei nå, du er en Rock Star. Få showet videre. Få betalt."
Og for de av dere som lurer på om agility-stilen din er litt underlig, husk hva Smashmouth sier: "Bare stjerneskudd bryter formen."
"Fortsett" av Fun
Dette er en av de nyeste sangene til min agility-spilleliste, og Fun er et av mine nye favorittband. Mens jeg skrev en hel artikkel om denne sangen og 2013 Nationals, vil jeg bare henvise deg til den artikkelen i stedet for å oppfinne hjulet på nytt som beskriver den emosjonelle trekningen til denne sangen: "Carry On" -konkurrenter til AKC Dog Agility National Championships 2016.
Del din Agility-spilleliste
Jeg elsker musikk, og til enhver tid er det en sang som blir "forestilt" i hodet mitt. Dette tyder på studier er en god ting, spesielt hvis hukommelse og fokus er nødvendig. Før de fleste av løpene mine synger jeg en sang for meg selv eller til og med mykt for hundene mine. Jeg har alltid trodd at dette var en god måte å styrke meg følelsesmessig og få meg "på tærne" for en løpetur, og vitenskap ser ut til å sikkerhetskopiere det jeg allerede instinktivt visste.
Når du lager din musikalske spilleliste, ikke glem å skumme favorittlåten din i hodet før du løper, og ikke glem å høre på spillelisten din også. "Å lyse opp" hjernen din for oppmerksomhet og fokus før en løpetur kan ikke være dårlig!
Som sagt over er musikk veldig individualisert. Det er tusenvis av sanger som kan gå på en agility-spilleliste. I kommentarene nedenfor, hvorfor deler du ikke det du lytter til før en smidighetskjøring? Ved å dele kan du hjelpe noen med å finne en sang som vil presse deres mentale spill til akkurat det rette stedet. Du trenger ikke registrere deg for å legge igjen en kommentar. Du kan kommentere som en "gjestebruker."
Jeg vil gjerne høre din agility-spilleliste!
