Innlegg: Hva er det? Slik gjør du det og nyttige tips
Hva er innlegg?
Hvis instruktøren din ikke har begynt å lære deg hvordan du poster ennå, her er litt informasjon som jeg tror vil hjelpe deg når tiden kommer. Posting er en teknikk som brukes av både vestlige og engelske ryttere når de traver hestene sine. Traven har en tendens til å være en hunds spretteste og til tider en ubehagelig gangart å ri på. Hvorfor er det du spør? Hovedsakelig skyver hesten bakbena opp under seg selv som får ryggen til å stige og falle, noe som får rytteren til å sprette i setet. Innlegging gjør trav mer behagelig for både hesten og rytteren.
Slik lærer jeg rytterne mine å legge ut: Begynn å stå stille
Hver instruktør har sin egen måte å gjøre ting selvfølgelig. Når jeg tror det er på tide at studenten min er klar til å begynne å trave, vil jeg begynne å lære dem å legge ut når jeg går. Siden hesten din ikke spretter deg på turen, hvis du kan lære å legge inn uten at fart på hestens rygg stiger og faller, vil det å stille på trav bare være et spørsmål om å lære rytmen og timingen.
For å øve innlegg på turen, må du først sørge for at du har lært deg det riktig balanserte setet med en rett linje fra skulder til hofte til hæl. Dette er grunnlaget for balanse. Uten det vil det være ganske vanskelig å legge ut.
Så når jeg har sørget for at studentene mine har den grunnleggende korrekte stillingen ved turen, får jeg dem til å stoppe hesten deres, og mens de står stille, prøver å stå opp på stigbøylene sine og holde seg stående. Jeg minner dem om at de fortsatt skal ha den rette linjen fra skulder til hofte til hæl.
Jeg minner dem også om at deres leggposisjon er grunnlaget for resten av kroppens sikkerhet i salen. Med andre ord, hvis underbenene glir bakover, vil de ikke kunne holde seg stående fordi skuldrene vil falle fremover. Hvis benet går fremover, vil de ikke kunne stå fordi skuldrene vil gå for langt tilbake.
Prøv det på turen
Når de kan stå opp på stigbøylene sine og holde seg stående, får jeg dem til å prøve det når hesten går med den ene hånden ned på hestens nakke for støtte, ved å bruke den andre hånden til å styre hesten.
Når de først kan bli stående og gå på hesten, endre retning, alt uten å sette seg ned eller trekke tilbake i tøylene, begynner vi nå å jobbe med selve oppslaget - å stå opp og sitte.
Du kan oppmuntre dem ved å fortelle dem at vi bare sørger for at de kan holde en sentrert stilling mens de løftes ut av salen, og at hvis de kan holde seg stående, så vil det være et stykke kake.
Du kan også begeistre dem ved å fortelle dem at det å kunne stå i stigbøylene sine med en rett linje fra skulder til hofte til hæl er begynnelsen på ikke bare å lære å legge ut, men også topunktsstilling. To punkter er hva vi trenger å gjøre for å lære å hoppe, så ved å lære disse tingene er du på god vei til å lære nye og spennende ting.
Stående og sittende
Nå som eleven kan fortsette å stå opp ved å bruke sin sikre underben og sin rette posisjon og ikke hestens munn, har jeg dem til å stoppe hesten deres igjen. Mens jeg står stille, har jeg dem til å prøve å reise seg og sitte igjen - "opp, ned, opp, ned." Vi snakker om hvordan du trenger å løfte kroppen opp og lette setet nede i salen forsiktig. Vi går ikke etter jackhammer-effekten. Jeg vil at de skal forstå at de bruker musklene og kroppskontrollen for å senke seg ned i salen, ikke smelle ned.
Når de har taket i det mens de står stille, kan du prøve å gjøre det på turen. Påminner dem igjen om viktigheten av leggposisjon og også om å holde hendene i ro. Hvis du stoler på at hendene dine trekker deg opp mens du legger ut, vil hesten din tenke at du vil at han skal stoppe, og du vil ha vanskelig for å få ham inn på en trav.
La hestens rygg gjøre jobben
Når studenten din kan poste mens han står stille og mens du går, uten å trekke tilbake i hestens munn, er de klare til å prøve det på trav. Påminn dem om at travet vil være sprettere enn turen, men at vi kom til å bruke hestens fart for å løfte oss selv fra salen.
Det handler om rytme og timing. . . lære å reise seg når hestens rygg hjelper deg ved å løfte deg opp og så komme ned igjen i rytmen når hestens rygg skal være nede - opp når hestens rygg er oppe, og ned når hestens rygg er nede. Det handler om timing. Å lære denne timingen er noe som bare følger med praksis.
Flere nyttige tips
- For noen ryttere er det fordelaktig å lære å trave på en spranglinje hvis de er nervøse for det. De vil føle seg mer sikre på å vite at du kan hjelpe dem med å kontrollere styringen og hastigheten til hesten og være bedre i stand til å fokusere på hva de trenger å gjøre med kroppene sine.
- En god måte å teste om studenten din er klar til å prøve å legge ut på trav, er å ha dem mens du står stille på hesten, prøver å gi slipp på tømmene og holde midten av balansen med armene strukket ut til sidene.
- Til slutt, når studenten din har lagt ut godt, kan du bruke øvelsen ovenfor på utfallslinjen som en stor selvtillitsbygger på trav. Barna og til og med voksne studenter blir begeistret når de kan si "Jeg gjorde det uten hender!
- Når du understreker at syklisten følger bevegelsen til hestens rygg når den løfter seg, må vi minne rytterne våre om at vi ikke står opp og går så langt som hestens rygg tar oss opp, men vi prøver å bevege oss med hestens rytme og bevegelse. Senere kan vi bruke oppslaget vårt til å påvirke hestens fremgang, men det kommer mye lenger ned. Foreløpig ønsker vi å legge ut med hestens naturlige gangart.
- Jeg har funnet ut at det å minne studenten om å ta hoftene frem for å følge hestens bevegelse, gjør en stor forskjell. Igjen, på grunn av måten hestens rygg beveger seg ved trav, spretter de oss opp og frem. For å følge travens bevegelse, må vi løfte setene våre fra salen, men også hoftene vil bevege seg fremover, siden det er der hestens trav sender oss i salen.
- Når du får tak i oppslaget, vil du innse at hvis du sykler i en sentrert posisjon, så når hesten utfører trav, gjør hesten det meste av arbeidet, og vi følger bare med kroppene våre (gjør det mer behagelig for hesten og oss selv).
Innlegg på riktig diagonal
Å plassere på riktig diagonal betyr at du reiser deg opp når hestens ytterside (benet nærmest arena gjerdet på sirkelen) skrider fremover. Å legge ut på riktig diagonal, etter min mening, læres det best etter at studenten din har lært det grunnleggende om hvordan du legger ut og følger hestens bevegelse.
Det er vanskelig nok for noen i begynnelsen at ved å legge til faktoren for å finne ut når de skal stå bare fører til ikke bare frustrasjon, men også svekker deres posisjon. Siden de begynner å se ned for å se om diagonalen deres er riktig eller galt.
Jeg lar elevene mine bli etablerte og trygge på oppslaget sitt, det grunnleggende opp, ned, opp, ned og følge hestens rytme først. Deretter er det neste store trinnet å lære å legge inn riktig diagonal og hvordan man endrer diagonaler hvis du er på feil vei.
Følg med for en fremtidig artikkel som går i dybden om hjelp til å lære diagonaler. Få først den grunnleggende konteringsbevegelsen, så kommer den neste!
Break It Down: Små trinn fører til suksess
Ved å dele det ned i små trinn og sørge for at studenten din forstår hvorfor og hvordan vi gjør ting, vil du føre dem til å være mer selvsikre og vellykkede i deres ridning.
Når du lærer nye ryttere, er det ingen ting som å ta det for sakte. Et godt grunnlag og en grunnleggende forståelse av hvorfor vi gjør ting er med på å bygge tillit hos ryttere i alle aldre.
Husk alltid at det ikke er noe rush - det er mye lettere å ta deg tid til å lære riktig og sakte enn å gjenvinne tapt tillit fordi du hastet med å gjøre noe du eller studenten din var klar for.
